天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹月經(jīng)怎么樣緩解痛經(jīng)呢？月經(jīng)是女性再熟悉不過的老朋友。月經(jīng)是每個(gè)月都會(huì)來到女性身邊的。月經(jīng)的正常與否直接決定著女性的生育功能。但是月經(jīng)來的時(shí)候很多女性都會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，甚至是非常嚴(yán)重。所以太多的女性都希望可以找到緩解痛經(jīng)的方法。那么月經(jīng)怎么樣緩解痛經(jīng)呢？來看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、按摩法

在痛經(jīng)的時(shí)候，可以嘗試用按摩的方式去緩解，具體方法如下：俯臥在床上，身體完全放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內(nèi)，讓朋友摸到你背部的骨盆上脊，輕緩地向腳的方向推去，注意按摩過程中的力度，應(yīng)當(dāng)適宜，不要過大或是過小，力度過小緩解不了痛經(jīng)，力度過大會(huì)壓迫骨盆，傷到脊椎�；蚴怯媚粗更c(diǎn)按肚臍的穴位，每穴半分鐘；然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時(shí)，這個(gè)按摩法適合在月經(jīng)前一周就開始進(jìn)行，這樣起到的效果才會(huì)理想。

2、飲食法
通過飲食去治療痛經(jīng)不失為一好方法，在痛經(jīng)的時(shí)候，更加應(yīng)該保持均衡的飲食，過甜或是過咸的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，會(huì)令人神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致月經(jīng)不適，尤其是在痛經(jīng)的時(shí)候，更應(yīng)該少吃或不吃含咖啡因的食物；多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當(dāng)吃些香蕉，能減輕腹部疼痛感，還有利于穩(wěn)定人的情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦。

3、指壓法

腳部的一些指壓點(diǎn)，與骨盆部位的氣路是相連，就在腳踝雙邊的凹陷處，都有指壓點(diǎn)，在痛經(jīng)的時(shí)候輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，雙腳交替進(jìn)行動(dòng)作，各指壓數(shù)分鐘。