天水長濟醫(yī)院介紹女人痛經如何自己調理？痛經對于許多女性來說是非常影響生活和工作的，尤其是嚴重痛經的女性，但是，有非常多的女性深受痛經的困擾，所以，在我們的生活中，可以了解一些調理痛經的方法，那么，女人痛經如何自己調理？來看看天水長濟醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

對于痛經，女性可以用熱水袋熱敷小腹，讓子宮暖和，促進經血順暢排出，并做好腹部保暖工作，在一定程度上緩解痛經現象；也可以雙腿跪在床上，同時抬起臀部，改善子宮后傾狀態(tài)，讓經血平滑流出。

與此同時，女性還可以溫補經血的食物，如紅棗、枸杞、羊肉、人參、阿膠等，還可以喝些姜棗紅糖水和益母草香附湯。此外，如果女性經常痛經，也可以在經期前1周開始，堅持每天用艾葉泡腳，直至全身出汗。

平時一定要注意保暖，月經期間尤其注意不要接觸冷水，經期可以每天用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有助于改善女性患者痛經的現象，也可以喝一杯熱的紅糖姜水幫助身體驅寒，緩解痛經。出現痛經時心情要保持愉快，減少精神壓力，另外，可以遵醫(yī)囑服用中藥以緩解腹痛的癥狀。