天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院介紹女人痛經(jīng)怎么緩解呢？不少女性朋友都存在痛經(jīng)的情況，尤其是到了月經(jīng)的頭幾天，痛經(jīng)癥狀比較明顯。一些女性朋友痛經(jīng)的程度比較嚴(yán)重，除了腹痛難忍以外，還可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐的情況。那么，女人痛經(jīng)怎么緩解呢？來(lái)看看天水長(zhǎng)濟(jì)醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、注意飲食

食物會(huì)加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來(lái)經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過(guò)多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

2、增強(qiáng)體質(zhì)

增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于減輕或者是消除痛經(jīng)是有很大好處的。所以在月經(jīng)期間，女性可以做一些腰部運(yùn)動(dòng)，這樣可以減輕痛經(jīng)的疼痛。

3、注意保暖

月經(jīng)期間不要受涼，會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時(shí)，也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘�？梢约铀傺�液循環(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

4、避免吃刺激性食品

如果痛經(jīng)的話，則這個(gè)時(shí)候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因?yàn)檫@些飲品會(huì)使精神緊張而促成月經(jīng)期間的不適。

5、花椒泡腳

之所以用花椒泡腳，是因?yàn)榛ń房梢陨⒑�，助元�(dú)庵�不足，而腳底又是各類內(nèi)臟的反射區(qū)，能起到病內(nèi)治外的作用，促進(jìn)全身的經(jīng)脈的流通從而緩解痛經(jīng)。