天水長濟醫(yī)院介紹緩解痛經(jīng)吃什么食物？對于每一個痛經(jīng)的女性來說，痛經(jīng)的那幾天簡直就是度日如年。想要緩解痛經(jīng)是迫切的想法，在痛經(jīng)的時候，使用熱水袋熱敷腹部，或者吃止痛藥、做做運動。也可以多吃一些紅棗和牛奶，以緩解不適。來看看天水長濟醫(yī)院醫(yī)生的介紹。

1、紅棗

紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。